Archive for 2016

Home Archive for 2016

1. Larry Page dan Sergey Brin awalnya bermusuhan.
Sebagai orang yang sama-sama cerdas, LP dan SB adalah dua orang yang sering berdebat satu sama lain meskipun untuk urusan kecil seperti siapa yang harus menutup pintu atau siapa yang lebih dulu membaca koran. Pertengkaran kecil seperti ini sering menggangu teman-teman seasrama mereka. Ternyata mereka bertengkar bukan karena membenci satu sama lain , melainkan mereka terbiasa untuk kompetitif satu sama lain. Toh pertengkaran kecil mereka selalu diakhiri tertawa bersama
2. Sergey Brin lebih genit daripada Larry Page
Kalau urusan wanita, Larry Page memang lebih konservatif dibanding Sergey Brin.
3. Pendiri Google pernah frustasi.
Setelah berturut-turut ditolak AltaVista, Excite, dan (terakhir) Yahoo, LP dan SB sama-sama frustasi. Buat mereka Teknologi Page RankGoogle seperti layu sebelum berkembang. Mereka tidak pernah bermimpi Google akan bisa sebesar sekarang. Saat itu pikiran mereka cuma satu: menyelesaikan Phd mereka secepatnya dan menyempurnakan Google sambil jalan. Bahkan sangking frustasinya, pernah Google tidak dilirik selama 1 minggu.
4. LP dan SB menggojlok Eric Schmidt ketika pertama berkantor di Google.
LP dan SB bersekongkol mengerjai Eric dengan cara membagi-bagikan secara gratis kartu kredit perusahaan ke para karyawan. Tentu saja Eric pusing, dan dapat pekerjaan tambahan: menarik kembali kartu kredit tersebut dari para karyawanyang juga berusaha menyembunyikan. Di lain hari Eric dikerjai dengan tiba-tiba ada telepon umum di dalam ruang kerjanya. Juga Kulkas dan kursi pijat. Jika Eric tidak punya selera humor, bisa-bisa ngamuk dia. Tapi dia sadar sedang dikerjai dua orang pendiri. Jadi sing waras ngalah….
5. Cerita Palsu untuk nama perusahaan
Nama asli Google dipublikasikan oleh perusahaan sebagai cerita salah tulis dari kata Googol yang artinya angka 1 diikuti 100 angka nol dibelakangnya menjadi Google. Padahal, menurut bocoran salah seorang karyawan awal Google, sebenarnya kata Google berasal dari kata “Go Girl !”, dimana Sergey Brin suatu saat memperoleh ide tersebut ketika sedang menonton pertandingan olahraga dengan para Cherleader yang meneriakkan kata Go Girl ! Go Girl ! (gogel) Cerita meragukan ini didukung 2 fakta: Sergey Brin suka menonton para Cherleader, dan kedua: Google mensponsori para Cherleader dengan memasang tulisan Google di kaos para Cherleader. Mengapa perlu dibuat cerita palsu yang masuk akal, karena konotasi GoGirl yang negatif tidak sesuai dengan citra perusahaan jika suatu saat ingin Go Public.
6. Larry Page ingin membuat Alat Transportasi otomatis, Sergey Brin ingin membuat koloni di Mars.
Ini di kemudian hari memang benar-benar diwujudkan. Setidaknya, berusaha diwujudkan. Ide Larry dimulai dengan project mobil listrik, ide Sergey diwujudkan dengan Project Virgle.
7. Tanda ~ yang lebih powerfull daripada tanda * yang jarang dipakai.
Dahulu di jaman DOS masih jaya, tanda * sangat berguna untuk menemukan semua file yang bernama tertentu. Sekarang di jaman DOS-nya Internet (Google) maka tanda ~ menggantikan fungsi wildcard dengan sedikir perbedaan penting: lebih cerdas. Tanda ~ jika diketikkan didepan kata tertentu, berarti kita menginginkanGoogle untuk mencari semua data yang berkaitan dengan keyword tertentu dan sinonimnya. Misalnya ~motor, maka semua halaman yang mengandung kata motor dan sinonimnya, seperti motor show, sepeda motor, atau motor boat akan ditampilkan.

"Floating Garbage Island"

Sebelumnya perkenalkan nama saya Samuel Fajar Satya, saya menulis surat terbuka ini bertujuan untuk menyelesaikan Tes tengah semester dan ingin mengajak kita semua untuk berpartisipasi dalam menjaga kelestarian alam sekitar yang dimana alam yang kita tempati sekarang ini adalah sebuah titipan dari Sang Pembuat Kehidupan.

Dalam rangka memenuhi kebutuhan hidup, manusia di beri wewenang untuk mengelola bumi beserta isinya. Karena tuntutan jaman yang tidak bisa dipungkiri lagi manusia pada akhirnya mulai kelewatan batas dalam mengelola alam beserta isinya. Manusia tidak segan-segan untuk mengeksploitasi alam hanya untuk memenuhi kepentingan pribadi tanpa melihat akibat yang timbul kelak. Sebagai contoh kegiatan manusia yang telah mengeksploitasi alam adalah: penggundulan hutan, penangkapan ikan dengan cara yang salah, maraknya penambangan liar dll.

Karena penumpukan sampah dan limbah yang banyak dan kurang dikelola maka akan terjadilah krisis lingkungan. Banyak sekali faktor yang menyebabkan krisis lingkungan. Krisis lingkungan ada 3 jenis yaitu, krisis lingkungan pada Udara, Tanah, dan Air.

Udara yang segar dan sejuk adalah dambaan semua orang, tapi bagaimana jika udara yang sejuk berubah menjadi udara yang penuh dengan polusi. Seperti kasus di Riau pada bulan Februari 2014 yaitu akibat kebakaran hutan yang dimana asap tersebut mengganggu kegiatan masyarakat dan berdampak buruk bagi kesehatan. Namun kejadian tersebut adalah fenomena alam yang sudah biasa terjadi, selain faktor alam adanya campur tangan manusia terhadap polusi udara yang terjadi. Banyaknya industri-industri yang berproduksi menjadi salah satu penyebab polusi udara yang terjadi sekarang ini. Selain kegiatan industri penyebab polusi udara adalah asap knalpot dari kendaraan bermotor, banyaknya kendaraan bermotor di negara berkembang seperti di Indonesia juga menjadi salah satu penyebab polusi udara. Akibat dari pulusi udara bagi kesehatan adalah radang pada alat pernapasan, selain tidak sehat untuk manusia juga tidak sehat untuk alam sekitar kita. Seperti rusaknya lapisan ozon akibat polusi udara yang terjadi. Kita tahu lapisan ozon melindungi kita dari radiasi sinar matahari yang memancar, sehingga tubuh kita tidak terbakar ketika terkena sinar matahari secara langsung. Perlu kita semua tahu pada tahun 2012 sampai 2013 lapisan ozon telah berlubang begitu besar karena bahan CFC atau Polusi udara yang lain.

Krisis lingkungan yang terjadi di tanah mungkin tidak separah krisis lingkungan di udara, namun penting bagi kita untuk menjaga tanah tersebut tetap subur, apabila tanah sudah tercemar maka tanah sudah tidak bisa digunakan untuk bercocok tanam karena kurangnya kandungan humus. Contoh krisis lingkungan yang terjadi pada tanah adalah bahan kimia dan zat radioaktif hasil buatan manusia yang masuk ke tanah sehingga dapat mengubah tekstur dan senyawa tanah. Seperti pada film "The Book Of Eli" di ilustrasikan keadaan bumi yang rusak akibat perang nuklir, sehingga tanah menjadi rusak dan tidak bisa ditanami tanaman. Penggunaan bahan Pertisida juga berdampak buruk bagi tanah karena zat tersebut sulit atau bahkan tidak bisa terurai oleh tanah. Dampak pencemaran tanah bagi kesehatan manusia adalah rawannya terkena iritasi kulit dan jika zat tersebut terserap oleh tubuh maka akan menyerang sistem saraf dan berakhir kematian.

Air yang telah terkontaminasi tidak dapat dikonsumsi oleh makhluk hidup. Padahal air merupakan kebutuhan dasar untuk bertahan hidup, saya sering melihat banyak sekali sungai dan danau yang tercemar. Beberapa industri yang kurang bertanggung jawab menjadi penyebab pencemaran air yang terjadi, limbah industri sering dibuang di sungai tanpa dikelola terlebih dahulu. Sungai Citarum yang berada di Kab. Bandung telah rusak karena beberapa pabrik industri membuang limbahnya pada sungai tersebut. Akibat limbah yang di buang di sungai tersebut mengakibatkan ekosistem yang ada pada sungai itu menjadi rusak dan pada akhirnya semua limbah tersebut tertuju ke laut, dan yang pasti juga akan mengganggu ekosistem yang terdapat pada perairan laut. Tidak hanya dari pabrik, limbah rumah tangga yang di buang di sungaipun juga berperan serta dalam pencemaran air. Pemukiman warga yang tinggal di pinggiran sungai sering membuang limbahnya ke sungai, yang terjadi pada akhirnya adalah air sungai menjadi kotor dan berbau. Krisisnya air bersih menjadi dampak akibat limbah yang di buang sembarangan tanpa dikelola terlebih dahulu.

Banyaknya konsumsi manusia yang berlebihan, pasti juga akan ada bahan sisa yang sudah tidak diperlukan lagi atau lebih dikenal dengan nama "SAMPAH". kita pasti sudah tahu apa itu sampah dan seperti apa bentuknya, namun apakah kita tahu bahaya akibat sampah?
Sampah pada dasarnya adalah hal yang begitu sangat sepele sekali, kenapa saya bisa bilang seperti itu, coba kita koreksi diri kita sendiri. Setelah kita makan makanan atau minuman kemasan tanpa kita sadari setelah kita konsumsi pasti kita langsung membuang bungkus itu secara sembarangan. Meskipun sepele tapi harus sangat diperhatikan, itu saja baru 1 orang bagaimana jika sepuluh, seratus, atau seribu orang melakukan hal yang sama seperti itu. Berapa banyak sampah yang akan dihasilkan. Meskipun ada petugas pembersih tapi apakah pantas melihat banyak sampah berserakan dimana-mana, apakah kita pernah berfikir akan kemana nantinya sampah ini berakhir. Ada 2 tempat dimana nanti sampah ini nantinya akan menumpuk yang pertama adalah TPA (Tempat Pembuangan Akhir) lalu apa yang terjadi ketika sampah sudah sampai di TPA tersebut?

Dan disitu akan ada 2 pilihan lagi antara dikelola kembali atau mengendap di tempat tersebut, dan yang terjadi bila sampah tersebut menumpuk adalah penumpukan limbah yang berbau busuk. Jika endapan sampah tersebut meresap pada sumur masyarakat maka akhirnya terjadilah penyakit Diare, DBD, CHIKUNGUNYA, FILARIASIS, CACINGAN, MALARIA. itu akibat sampah dalam sekala kecil. Sekarang bagaimana jika ada beberapa sampah yang tidak sampai pada TPA, seperti sampah yang di buang di sungai yang pada akhirnya membuat arus sungai terganggu dan dapat mengakibatkan banjir seperti di kota Jakarta. Masyarakat selalu mengeluh kepada pemerintah sekitar karena banjir yang terjadi, padahal kesadaran masyarakat sendiri yang kurang terhadap sampah yang ada. Kita seharusnya dapat belajar dari "Floating Garbage Island" yang terdapat di samudra Pasifik. Saya selalu mengangkat nama pulau tersebut jika kita berbicara tentang sampah, karena kurangnya kesadaran manusia yang sering membuang sampah sembarangan terutama sampah yang berbahan polimer yang sulit terurai oleh tanah. Dari hasil yang saya kutip dari nbcnews.com dan Greenpeace.org Pulau ini ternyata mulai terbentuk pada tahun 1985 yang pada saat itu sedang di selidiki oleh beberapa peneliti Alaska. Pada saat itu sampah tidak terlihat begitu besar karena sudah hancur karena terombang ambing oleh ombak lautan, perkiraan luasnya pada saat itu adalah 700.000 kilometer persegi atau hampir seukuran dengan Texas (0,41% sampai 8,1% dari ukuran Samudra Pasifik sendiri). Pada bulan April tahun 2008 terbentuklah Environmental Cleanup Coalition (ECC) untuk mengidentifikasi cara menghilangkan plastik yang menumpuk itu. Kemudian pada bulan Maret 2009 diluncurkanlah "Project Kaisei" yang digunakan untuk mebersihkan, kapal "New Horizon" dan "Kaisei" diluncurkan untuk melakukan pengumpulan dan mengolah sampah pada bulan agustus 2009. Meskipun sudah ada beberapa kelompok atau organisasi tertentu yang menangani masalah tersebut namun jika kita sering mengkonsumsi secara berlebihan dan membuangnya begitu saja maka usaha mereka yang membersihkan perairan Samudra Pasifik akan sia-sia karena semakin hari semakin banyak.

Mungkin dari kita sudah di ajarkan sejak kecil untuk membuang sampah di sungai oleh orangtua atau melihat orang lain membuang sampah sembarangan sehingga kita mengikuti perilaku tersebut. Mau bagaimana lagi doktrin tersebut sudah melekat pada diri kita kecuali kita ada kesadaran untuk tidak melakukan hal seperti itu.

Dari krisis lingkungan yang terjadi sekarang ini harusnya menjadi keprihatinan bagi kita semua, saya mengambil sebuah ayat dari umat nasrani yaitu pada Mazmur 104 : 31 "Biarlah kemuliaan TUHAN tetap untuk selama-lamanya, biarlah TUHAN bersukacita karena perbuatan-perbuatan-Nya!" kita sebagai ciptaan-Nya yang paling sempurna juga harus menghargai ciptaan Tuhan yang lain, janganlah kita merusak karya Tuhan yang Indah yaitu alam tempat kita Bersinggah selama kita masih hidup. namun kesadaran masyarakat terhadap krisis lingkungan masih begitu kecil. Yang ada pada akhirnya adalah penyesalan ketika krisis lingkungan ini mulai memburuk. Kita harus mengelola alam dan isinya secara bertanggung jawab, karena apabila lingkungan sekitar rusak maka manusia sendiri yang akan menanggung akibatnya kelak.

Kepedulian saya terhadap lingkungan berawal ketika saya mengikuti kegiatan ekstra Pecinta Alam Sewaktu duduk di bangku SMK. Pada kegiatan tersebut saya di didik, dibina untuk menjaga dan merawat alam beserta isinya, pada saat itu saya mulai sadar pentingnya alam dan lingkungan bagi kita. Saya mulai membiasakan membuang sampah pada tempatnya, mengurangi konsumsi yang berlebihan dan itu sekarang menjadi kebiasaan saya. Meskipun yang saya lakukan merupakan hal sepele namun dapat berdampak terhadap lingkungan. Saya sering prihatin terhadap banyak orang yang sering membuang sampah sembarangan terlebih itu adalah seorang mahasiswa. Saya sering berfikir apa susahnya membuang sampah di tempat yang telah sediakan, sebegitu tidak pedulinya kah kita terhadap lingkungan. Kegiatan kami sebagai pencinta alam adalah membersihkan sampah plastik yang di tinggalkan oleh pendaki di gunung Merbabu, tujuan kegiatan kami tersebut adalah keprihatinan terhadap alam yang dikotori oleh para pendaki yang kurang bertanggung jawab. Selain itu kami juga telah membuat alat yang dapat mengkonversi bahan plastik (polimer) menjadi bahan bakar kendaraan, namun sayangnya hal tersebut kurang mendapat suport sehinga sementara masih vakum. Selain dari organisasi lingkungan alam, di gereja tempat saya beribadah terkadang melakukan kerja bakti membersihkan selokan dari sampah plastik sehingga tidak menghambat air yang melewati selokan tersebut.

Sebenarnya kita dapat mengelola sampah, limbah, atau polusi yang ada sehingga limbah dan sebagainya tidak merusak lingkungan. Kita di beri tanggung jawab oleh Tuhan untuk mengelola dan menggunakan alam ini secara bertanggung jawab.

Tips agar tetap sehat meski bekerja di depan komputer seiring peradaban modern, zaman semakin canggih dan teknologi berkembang pesat. Zaman dahulu penggunaan computer maupun laptop belum begitu populer seperti saat ini. Kini, hampir semua pekerjaan melibatkan penggunaan komputer maupun laptop. Banyak keuntungan didapat dengan menggunakan komputer sebagai mesin untuk memudahkan pekerjaan kita. Sebagian orang menghabiskan waktunya berjam-jam di depan laptopnya. Bagi pekerja kantor, komputer seolah menjadi kekasih yang mengisi hari-harinya. Di balik keuntungan penggunaan komputer, anda perlu mewaspadai bahayanya terhadap kesehatan.

Bekerja lama di depan komputer sangat rentan terkena masalah kesehatan jika tidak mengetahui tipsnya. Jangan biarkan anda terkena efek buruk dari penggunaan komputer sebagai teman kerja. Bekerja lama di depan laptop atau komputer, tidak jauh beda efeknya dibanding nonton tv terlalu lama. Mata, menjadi sasaran paling utama dari aktivitas ini. Kualitas mata bisa menurun akibat bekerja lama dengan memandang monitor kaca. Demikian pula gangguan kesehatan lain yang bisa timbul akibat duduk terlalu lama. Baiklah, saya rasa anda telah menyadari akan bahayanya. Lantas, Apa yang bisa kita lakukan agar tetap sehat, meski harus bekerja di depan komputer secara terus-menerus?

Tips ini saya berikan untuk anda yang tidak bisa lepas dari komputer atau laptop kesayangan anda. Sebelum saya berikan tipsnya saya akan memberikan terlebih dahulu bahayanya terlalu lama duduk di depan komputer :

1. Kerusakan pada mata - Gangguan kesehatan yang pertama ialah gangguan pada mata. Seperti yang telah diketahui bahwa komputer yang menyala akan memancarkan radiasi, dan radiasi inilah yang membuat pandangan seseorang terganggu. Ketika seseorang menatap layar komputer terlalu lama, gangguan mata seperti mata perih, mata merah dan mata berair sangatlah umum terjadi. Tapi, jika hal ini terus-menerus dibiarkan, bahaya radiasi komputer bisa mengakibatkan gangguan serius pada mata seperti mata minus.

2. Gangguan tulang belakang - Jika orang tersebut tidak duduk dalam posisi yang benar dalam ilmu kesehatan, akan ada kemungkinan jika orang tersebut terkena gangguan tulang belakang. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan oleh salahnya posisi duduk seseorang dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan tulang bengkok ke kiri, ke kanan atau membungkuk. Jika hal ini dibiarkan, hal ini dapat membahayakan kesehatan karena resiko syaraf tulang belakang terjepit meningkat.

3. Kanker usus - Menurut penelitian di Australia, orang yang sering duduk di depan komputer terlalu lama mempunyai resiko kanker usus yang tinggi. Hal ini disebabkan oleh pasifnya tubuh ketika sedang ada di depan komputer sehingga resiko kanker usus pun meningkat.

4. Serangan jantung - Dari hasil penelitian di London, Inggris, duduk di depan layar komputer dalam waktu yang cukup lama akan meningkatkan resiko serangan jantung sekitar 67%. Hal ini disebabkan oleh badan yang kurang gerak sehingga aktivitas jantung dapat terganggu yang bisa memicu serangan jantung. Apalagi yang telah mengalami penyakit jantung.

5. Terjadinya penggumpalan darah - Penggumpalan darah ini dapat terjadi karena tubuh tidak melakukan gerakan yang dapat membantu aliran darah menjadi normal. Jelaslah bahwa penggumpalan darah akan sangat berbahaya bagi tubuh sebab jika dibiarkan, gumpalan darah tersebut dapat menyumbat aliran darah yang bisa menyebabkan pembuluh darah pecah. Pecahnya pembuluh darah ini sangat berbahaya karena bisa menyebabkan kematian mendadak.

6. Kegemukan - Dalam hal ini, lemak yang ada dalam tubuh tidak akan diubah menjadi energi jika seseorang pasif atau tidak melakukan gerakan apa pun. Hasilnya ialah menumpuknya lemak di bawah lapisan kulit yang mengakibatkan seseorang mengalami kegemukan. Menurut penelitian yang telah dilakukan, resiko obesitasini dapat dikurangi hanya dengan berdiri beberapa saat.

7. Sakit Kepala - Gangguan kesehatan ini merupakan gangguan yang sering dikeluhkan oleh banyak orang, dan hal ini dikarenakan cahaya yang terpancar dari layar komputer. Cahaya flourescent dari layar komputerlah yang menyebabkan gangguan kesehatan yang satu ini terjadi saat seseorang bekerja di depan komputer dalam jangka waktu yang lama.

8. Terkena radiasi listrik - Karena perangkat komputer hanya dapat dioperasikan jika ada listrik, maka penggunaan listrik tidak dapat dipisahkan dari perangkat komputer. Kemudian, listrik ini akan memancarkan radiasi jika digunakan sehingga apabila seseorang bekerja di depan komputer, orang tersebut tentu akan terpapar radiasi listrik.

9. Menurunnya daya ingat - Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang bekerja di depan layar komputer lebih dari 55 jam dalam seminggu mengalami penurunan daya ingat jika hal ini dibandingkan dengan orang yang seminggu bekerja selama 41 jam di depan layar komputer.

Untuk Menghilangkan beberapa bahaya tersebut di bawah ini adalah tipsnya :

1. Kurangi pencahayaan layar monitor,cahaya yang memancar dari monitor yang terlalu terang dapat menyebabkan mata cepat lelah. Atur kecerahan monitor agar tidak terlalu menyiksa mata anda.

2. Gunakan pelindung layar,yang berfungsi untuk mengurangi radiasi yang memancar dari monitor komputer.

3. Menggunakan ,ouseeksternal bagi anda yang suka menggunakan laptop selama berjam-jam, sebaiknya taruh laptop anda di atas meja. Gunakan kipas pendingin dan mouse. Hal ini akan membuat jari tangan lebih leluasa bergerak dan nyaman, juga mencegah kram.

4. Benahi posisi duduk anda upayakan posisi punggung tetap tegak, jangan membungkuk. Jaga posisi bahu agar nyaman. Istirahatlah sesekali, ketika anda sedang mengetik tulisan panjang.

5. Jaga jarak pandang jangan terlalu dekat dengan layar monitor. Usahakan memperoleh jarak pada kisaran 45 cm, antara mata dengan layar komputer.

6. Istirahatkan mata anda sejenak,frekuensi normal berkedip adalah 18 kali tiap menit. Ketika di depan komputer, anda terlalu memfokuskan pandangan sehingga jarang berkedip. Ambil waktu istirahat setiap 2 jam. Anda juga bisa mengalihkan pandangan ke luar ruangan. Untuk mengatasi mata perih dan kering, anda perlu mengedipkan mata lebih sering daripada biasanya. Ini juga mencegah resiko penyakit mata.

7. Pola makan sehat,sebagian orang mengalami perubahan berat badan, akibat duduk dalam durasi lama di depan komputer. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan Vitamin. Hal ini bertujuan untuk menjaga metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan mata.

8. Periksa kesehatan mata ada baiknya setiap 3 bulan sekali untuk memeriksa kesehatan mata ke dokter. Jika ada keluhan mata, dokter spesialis dapat segera mengetahuinya.

9. Olahraga teratur Kebiasaan duduk di depan komputer secara terus-menerus membuat otot dan persendian jarang bergerak. Ini tidak baik untuk kesehatan. Olahraga sesering mungkin untuk mencegah efek buruk dari kebiasaan ini. Berikut adalah gerakan olahraga ringan atau stretching :

1. Warm Up

Sebelum melakukan stretching, ada baiknya jika Anda mulai dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Caranya mudah, Anda hanya perlu duduk di kursi sambil meregangkan jemari-jemari Anda. Buatlah gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki Anda, kemudian lanjutkan dengan peregangan leher dengan menariknya ke arah dada anda.

2. Side Neck Stretches

Fungsi dari latihan ini adalah untuk meregangkan otot leher supaya tidak kaku dan nyeri. Anda hanya perlu duduk tegak pada kursi, kemudian memiringkan leher anda ke kiri atau ke kanan dengan perlahan dan tahan selama kira-kira 10 detik. Gerakan ini dapat anda ulang beberapa kali.

3. Shoulder Shrug

Bahu dan pundak merupakan bagian tubuh yang sering terasa kaku dan nyeri, terutama Anda yang pekerjaannya menuntut untuk terus-menerus duduk di depan komputer. Selain bahu dan pundak, gerakan ini juga bermanfaat bagi bagian leher.

Yang anda perlu lakukan adalah duduk tegak lalu angkat bahu Anda ke atas hingga mendekati telinga, kemudian tahan sekitar 3-5 detik, dan turunkan kembali ke posisi normal. Gerakan ini dapat diulang 2-3 kali, atau lebih dari 3 kali jika Anda sering merasa pegal di bagian bahu atau pundak.

4. Backside Stretch

Gerakan ini dapat mengurangi rasa pegal dan kaku untuk daerah bahu, punggung, serta leher akibat terlalu lama duduk di kursi.

Lakukan gerakan ini dengan duduk tegak sambil mengangkat kedua tangan dengan telapak tangan saling terkait lurus ke arah atas, kemudian miringkan ke kiri atau kanan secara perlahan. Frekuensi gerakan ini dapat dilakukan berkali-kali, terlebih jika Anda sering merasakan pegal atau kaku di punggung.

5. Middle Back Stretch

Latihan ini berfungsi untuk meregangkan bagian lengan serta bahu.Sambil duduk tegak di kursi, pegang siku kiri dengan tangan kanan dan gerakkan lalu dorong perlahan siku ke arah pundak kanan. Tahan selama 5 detik, lalu ulangi untuk siku sebelah kanan. Gerakan ini juga dapat Anda ulangi beberapa kali.

6. Back and Leg Curl

Peregangan otot lutut dan paha juga penting untuk dilakukan terutama Anda yang kesehariannya dihabiskan dengan duduk di kursi. Lakukan gerakan ini saat duduk di kursi, pegang kaki kanan di bagian depan betis lalu angkat perlahan sambil ditekuk dari permukaan lantai dan tahan beberapa detik. Ulangi juga untuk kaki kiri Anda.

7. Leg Lift

Gerakan ini berguna untuk meregangkan bagian otot paha dan betis anda.

Anda perlu duduk tegak di kursi Anda, sambil perlahan-lahan mengangkat sebelah kaki Anda sambil memastikan posisi kaki anda lurus ke depan. Ulangi juga untuk kaki yang sebelahnya lagi.

8. Chair Sit to Stand

Gerakan ini tergolong gerakan yang paling mudah dari latihan-latihan di atas. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berdiri dari kursi lalu duduk tegak kembali sambil mengulang-ulang gerakan ini beberapa kali. Gerakan ini berfungsi untuk meregangkan otot kaki secara keseluruhan dan melatih keseimbangan tubuh Anda.

10. kut adalah beberapa gerakan untuk mensehatkan mata :

1. Fokus pada Objek yang Dekat dan Jauh

Sederhana saja, letakan jari di depan wajah, fokuskan kedua mata pada jari kemudian maju dan mundurkan jari secara berlanjut dan pastikan mata tetap fokus menatap jari.

2. Gerakan Mata Secara Vertikal dan Horizontal

Pertama, gerakan bola mata ke atas dan ke bawah sebanyak 2-4 kali. Setelah itu, gerakan mata ke kanan dan ke kiri sebanyak 2-4 kali juga. Ingat, harus sampai batas maksimal bola mata bisa menjangkau.

3. Tutup Mata dengan Rapat

Pejamkan mata sobat serapat mungkin selama beberapa detik kemudian buka kembali. Lakukan ini secara berulang-ulang sampai mata tidak terasa tegang lagi.

4. Bentuk Pola Persegi dengan Mata

Arahkan bola mata seolah sedang membentuk pola persegi. Sobat bisa melakukan hal ini selama 10 detik. Ini bisa membuat mata menjadi lebih rileks.

5. Bentuk Pola Lingkaran dengan Mata

Sama halnya dengan pola persegi, sobat cukup menggerakan bola mata hingga menyerupai pola lingkaran. Usahakan digerakan sampai ujung (pinggir) mata.

6. Berkedip dengan Cepat

Ini yang paling mudah, cukup kedipkan mata sobat dengan cepat selama beberapa detik.

7. Hangatkan Mata dengan Tangan

Gosokan kedua telapak tangan sobat hingga terasa hangat, kemudian letakan keduanya di atas mata. Posisikan mata tetap terbuka. Lakukan ini berulang kali sampai mata terasa lebih nyaman saat melihat.

Demikian Tips untuk bisa sehat walaupun bekerja di depan komputer. Jika tips ini dilakukan secara teratur maka dapat menuurunkan gangguan-gungguan kesehatan anda. Sederhana, namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

Semoga bermanfaat :)

Kali ini saya ingin berbagi cerita nih,... dibaca sampai selesai lho, “jangan menuntut ilmu setengah-setengah, pepatah bilang”. Tidak Jarang saya mendengar percakapan orang-orang di sekitar saya yang bernada begini

“beberapa menit yang lalu, kamu suda membaca pesanku? Tetapi kenapa sampai sekarang belum kamu balas?! ”

“Ah kamu nggak update, peristiwa heboh itu kan sedang hangggat diperbincangkandi sosmed..”

“Ihhh pekerjaan ku ngaak kelar-kelar gara-gara sering membalas mention dan komentar di status sosial media”

Percakapan seperti itu tidak hanya dimonopoli oleh satu orang saja atau hanya dalam situasi tetapi terjadi di mamapun dan kapanpun. Dalam kehidupan sehari-hari kita juga mengalaminya kan? Sob..?. Kita selalu terhubung dan medapatkan informasi setiap saat.

Komputer, dulu hanya bagia kecil dari hidup kita. Mungkin hanya digunakan saat kita membutuhkanya saja misalnya saat bekerja di kantor. Bahkan saat bekerja, komputer memiliki fasilitas yang terbatas. Beberapa waktu lalu saya di chat lewat twitter oleh teman saya mengenai Oculus Rift, yaitu perusahaan yang membuat kaacamata 3D yang akan membuat orang bisa “masuk” ke dalam dunia virtual. Waahh Hebat...! Pengguna akan benar-benar berada di dalam medan perang dalam game, bisa menengok, merunduk, mengadah maupun duduk.

Saya pikir dan saya rasa, kita perlu mempertibangkan kembali dan memperhatikan akibat-akibat dari gaya hidup yang baru ini. Karena gaya hidup ini sangat cepat tercipta di lingkungan kita, yang jadi pertanyaan yaitu apakah kita sudah benar-benar siap, menerima gaya hidup seperti ini?.

Menurut saya, kita belum mempunyai strategi yang tepat untuk enghadapi situasi yang selalu terhubung setiap saat, bahkan tidur pun kita sudah tidak senikmat dulu ya kan?.

Namun di satu sisi, kita sudah menganggap bahwa gaya hidup ini adalah cara erbaik untuk menjalani hidup. IRONIS

Sebagai contoh sekarang anak-anak kita di manjakan dengan gadge/laptop/PC yang sebenarnya malah menjerumuskan anak kita ke dalam arus, bagai mana tidak! Pagi, siang malam ia selalu berinteraksi dengan game-game yang asik, lupa mandi, makan bahkan menjadi malas sekolah/berangkat kuliah/kerja. Ironisnya lagi kita sebagai orang tua sudah tau anak kita seperti itu, hanya cuek-cuek saja.

Justru yang terjadi adalah pemaksaan di sana-sini. Kita sudah tercebur dan larut oleh arus sebelum kita punya waktu untuk menata hidup, untuk mengelolanya dengan baik. Semoga kita tidak tenggelam....

Mengapa kita sebaiknya meluangkan waktu tidak terhubung dengan Internet, di era komunikasi dan informasi ini?? Sebenarnya ada manfaat yang bagus sekali saat kita tidak terhubung dengn internet dan sejenisnya

· Tidak ada ganguan dan interupsi

· Memberikan kita untuk fokus misal dalam bekerja, mencipta atau berkarya

· Dapat lebih berinteraksi dengan dunia asli “bukan maya”

· Mempunyai waktu untuk membaca buku “bukan baca dari internet”

· Memberikan waktu untuk istirahat dari stress “kelebihan informasi”

· Menciptakan pikiran yang tenang dan damai

· Mempunyai waktu untuk merenung dan berkontemplasi

Masih banyak lagi manfaat baik dari tidak selalu terhubung dangan internet. MANFAAT INILAH YANG KITA BUTUHKAAN. Bukan terus menerus hanya memuaskan segala yagn kita inginkan tanpa memahami yang sebenarnya yang kita butuhkan.

Apa manfaat yang kamu dapatkan saat kamu tidak selalu terhubung dengan internet?

Silahkan berkomentar kawan....

#manfaatceritakita

DOWNLOAD | pdf

Kelestarian lingkungan serta ekosistem di hamparan Danau Rawa Pening dari tahun ke tahun semakin memperihatinkan. Penyebabnya adalah keberadaan tumbuhan eceng gondok yang kian meluas. Pertumbuhan eceng gondok ini pulalah yang membuat ekosistem perairan di Rawa Pening seluas 2667 hektar menjadi terganggu.
Menanggapi kondisi ini, kelompok relawan SAR Bumi Serasi kembali menggelar agenda Guyub Rukun Gugur Gunung Resik-Resik Rawa Pening. Sama seperti tahun sebelumnya, acara yang dilaksanakan pada Minggu,1 Mei 2016 ini menggambil tajuk Save Rawa Pening #2.Kegiatan dipusatkan di Dermaga Dusun Sumurup, Desa Asinan, Kecamatan Bawen, Kabupaten Semarang.

Gugur Gunung Resik-Resik Rawa Pening diikuti ribuan peserta dari berbagai kalangan. Di antaranya BPBD dan SAR se-Jateng, pecinta alam, komunitas peduli lingkungan, TNI, dan masyarakat umum. Kegiatan yang sudah kali kedua dilaksanakan ini dipimpin Gubernur Jateng Ganjar Pranowo didampingi Bupati Semarang Mundjirin.

Tak ketinggalan, divisi kita yaitu Paguyuban Pecinta Alam Bandhawa Loka Salatiga,ikut berpartisipasi secara aktif dengan menurunkan 5 personelnya untuk bergabung bersama para relawan dalam kegiatan tersebut.

Peserta dalam kegiatan ini dibagi dalam 3 area, yang meliputi area air, darat dan umum. Di area air, peserta memotong pulau eceng gondok di kedalaman antara 30-80 sentimeter. Eceng gondok yang sudah dipotong ini kemudian dimasukan ke karamba atau awir. Sementara di area darat, para peserta bertugas memotong serta mengangkat eceng gondok ke tempat penampungan sementara, sebelum dimasukkan ke awir. Sedangkan, yang bertugas di area umum membantu pelaksanaan peserta yang bertugas di air maupun darat.

Dalam kesempatan tersebut,Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo mengemukakan gagasannya untuk membuat paket wisata mengangkat enceng gondok dari danau Rawa Pening. Konsepnya,selain menikmati panorama danau serta kuliner, wisatawan diajak untuk peduli lingkungan.
"Membersihkan eceng gondok bisa menjadi pengalaman baru berwisata di Rawa Pening. Ada keunikan tersendiri, sekaligus sebagai sarana mengedukasi agar orang peduli lingkungan," kata Ganjar.
Selanjutnya,wisatawan yang sudah membersihkan eceng gondok akan menuliskan namanya di sebuah papan yang sudah disiapkan. Bahkan jika hal itu sudah dilakukan lebih dari tiga kali, wisatawan akan mendapatkan sertifikat khusus.
Ganjar yakin jika langkah-langkah itu dilakukan, maka para wisatawan dari kalangan akademisi, komunitas sosial, siswa yang study tour, bahkan turis mancanegara akan tertarik berwisata ke Rawa Pening.

"Mereka akan belajar tentang eceng gondok, diajak prihatin bahwa Rawa Pening yang indah ini terancam oleh sedimentasi," lanjutnya.
Ganjar menambahkan, revitalisasi Rawa Pening sudah diprogramkan Pemerintah Pusat. ia memastikan bahwa Detail Enginering Design (DED) Rawa Pening yang saat ini tengah disusun Kementerian Pekerjaan Umum akan selesai tahun ini. Diharapkan pada tahun 2017, penataan Rawa Pening bisa dilaksanakan. Namun, pihaknya juga ingin ada keterlibatan seluruh elemen masyarakat untuk ikut menyelamatkan Rawa Pening.
"Saya ingin ada pembersihan rutin. Jadi saya minta dihitung kalau mau membersihkan semuanya itu butuh waktu berapa lama, orangnya berapa, alatnya apa saja,"
Gubernur Jawa Tengah berharap dengan adanya program revitalisasi ini didukung dengan keterlibatan masyarakat, Rawa Pening akan menjadi obyek wisata kebanggan Jateng.
"Mulai hari ini saya ingin Rawa Pening tidak bikin pening lagi, tapi mendatangkan keindahan dan kebahagiaan," ucapnya.(Chandra Tri H)